干货技能：留学生如何倒时差?

　　近年来，不少学生都选择出国留学，但是很多留学生都被倒时差而困扰，美国留学生如何倒时差呢?为此淘智天下的留学顾问就来跟留学生们分享一些倒时差的秘诀，以便帮助留学生们尽快解决时差问题。

　　美国留学生如何倒时差? 起飞前3~5天开始调整生物钟

　　出国留学生要想轻松的倒时差，那么就要调整好自己的生物钟。学生们可以这样理解，整个世界被分成了 24 个时区，你每向东飞行一个时区，时钟就要往前调一个小时，相反，如果向西，时钟则要往后调一个小时，无论飞美洲还是欧洲甚至是大洋洲，只要时区发生变化，那么你的生物钟就会受到影响，因此淘智天下的留学顾问建议学生们先调整好自己的生物钟，如果去美国，学生们不妨试着每天早一些睡觉，如果去欧洲，则要试着每天晚一些睡觉，让自己尽快适应新的生物钟。

　　美国留学生如何倒时差?一上飞机便调整时钟至目的地时间

　　对于出国留学生来说，早早开始适应目的地的时间，提前心理适应是最好的办法。无论是电子仪器还是指针手表，都建议调至目的地时间。因为我们的身体往往是在心理适应环境之后才开始慢慢完全适应环境的，早一点的心理适应将让我们的身体也开始准备起来。

　　美国留学生如何倒时差?和脱水说拜拜

　　脱水会进一步加剧时差困扰，因此淘智天下的留学顾问建议学生们，从到飞机场开始，就开始多喝水，即使不感到口渴也建议多喝水。另外，酒精及含咖啡因的饮品都要尽量避免，因为会它们会导致脱水哦!

　　美国留学生如何倒时差?选择比平常更加清淡的饮食

　　无肉不欢的孩子要开始尝试将蔬菜和水果写进起飞前的菜谱了，无辣不欢的孩子要偷偷的把老干妈塞进行李箱等待两星期后的狂欢了，因为清淡的饮食可以帮助我们的身体更好更快的适应时差哦。

　　美国留学生如何倒时差?到达后白天打个小盹

　　很多出国留学生认为白天睡了，晚上可能会睡不着，这里留学顾问用自己的实践经验告诉大家不怕不怕啦，一般 20-30 分钟的小盹不仅不会影响到晚上的睡眠，而且还会帮助时差困扰滚蛋哦，不过“小盹怡情，大盹伤身”，哈哈，开个玩笑，只是为了强调白天的小盹不要超过半个小时。

　　以上就是淘智天下的留学顾问跟大家分享的一些倒时差小技能，你是不是学会了?如果你还不知道如何倒时差，不妨试试这些小妙招吧!